아이키성장을 위해서 이것을 기억해주세요!

 

 

 

자녀의 키를 키우고싶다 하시는 분들은 아래의 사항들을 한번 점검해보세요!

 

첫째, 콜라, 커피, 홍차, 초콜릿등 카페인이 들어있는 음식들 피해주세요.

 

 

콜라.. 저희 아들이 너무 좋아합니다.ㅠㅠ 햄버거, 피자, 치킨 먹을때 콜라가 빠질수가 없잖아요.

 

의외인건 초콜렛이에요. 

초콜렛에도 카페인이 있어서 많이 먹으면 아이의 키성장에 좋지 않답니다. 

 

왜냐면 카페인은 칼슘과 철분 흡수를 방해해서 키성장에 아~주 안좋다고 합니다.

 

둘째, 초콜릿, 사탕, 단음료 등 당분 많이 든 음식을 피해주세요.

체내에 당분이 많아지면 성장호르몬 분비가 억제되다고 하네요.

 

저희 아들은 사탕은 좋아하지 않지만 마이쭈를 그렇게 먹었습니다.

마이쭈같은 단음식들 많이 먹어서 성장 호르몬 분비가 억제가 되었나봐요. ㅠㅠ

 

셋째, 인스턴트 음식 피해주세요.

 

 

너무 뻔한 이야기지만 진리죠!

 

근데 그냥 인스턴트 음식이 안좋다가 아니라 인스턴트 음식을 많이 먹으면 안에 들어간 식품첨가물 해독하느라 에너지가 아이들 성장하는데 쓰이지를 못해서 키성장에 방해가 된다는 사실이 충격적이예요. 

 

우리 아들 제일 좋아하는 음식들이 다 인스턴트 음식이거든요.

 

치킨, 피자, 햄버거 등등, 뭐 먹고싶냐고 물어보면 이런것들만 이야기했어요.

 

넷째, 밤 10시 이전에는 잠을 자는 것을 추천드려요.

 

그전 포스팅에서도 말씀드렸고 다들 아시겠지만 성장호르몬은 잠든지 45~90분뒤, 밤 11시에서 새벽2시 사이에 평소보다 40배이상 분비된다고 합니다.

 

키키울려고 낮에 아무리 좋은 영양식과 영양제를 먹여도 밤늦게 자면 아~무소용이 없는거죠.

 

저희 아들도 정말 늦게 자는 편이었어요. 12시가 넘어야 자는 아이였으니 성장호르몬 나오는 황금시간을 놓친거죠.

 

다섯째, 약알카리성 물을 섭취해주세요.

 

 

산성수는 뼈를 약하게 만들어서 성장에 방해가 된다고 합니다.

 

물마실때도 미네랄이 있는지 약알카리성인지 확인하시고 먹이세요.

 

저희아들, 진짜 물안마셔요! 물마시시라고 하면 콜라마실려고 하고 음료수 달라고하고.. ㅠㅠ

 

평소에 좋은물 마시는게 정말 중요합니다. 

 

그래서 지금은 학교갈때 1리터짜리 물병을 들려줍니다. 그리고 이거 다마시면 용돈 천원주기로 했답니다.

 

시작은 500미리부터 시작하고 있어요. 

 

다마시고 올때도 있고 안마실때도 있지만 지금부터 물마시기 습관을 만들기 위해 노력하려구요.

 

여섯째, 운동하기

 

 

성장판 자극에 좋은 수직운동을 많이 하세요. 

 

요즘 성장판 자극을 위해서 줄넘기 많이들 하시더라구요.

저희아들은 줄넘기는 안좋아해서 축구만 일주일에 2번씩 시키고 있어요. 

 

위의 사항들을 챙겨보니 저희 아들 키크는데 방해되는 요소들이 많네요. 

지금부터라도 하나씩 점검하면서 폭풍성장기 오기전까지 키성장을 향해 달려갑니다~